一看抖音就心烦，一看抖音就心烦怎么回事？

一看抖音就心烦，一看抖音就心烦怎么回事？

初冬的早晨，阳光透过窗帘洒进房间，小鸟在窗外欢快地鸣叫，一切都显得那么美好。我在温暖的被窝里，迷迷糊糊间意识到该起床上班了。突然，理智的声音提醒我，今天是周末，完全不用去工作。翻过身，摸到床头的手机，看到时间才六点半，比平日还早。这种不用上班的日子，心情显得格外轻松愉悦。

几分钟后，我的心中涌起了一丝不安，但又说不清楚究竟是为什么。这样的感觉让我感到有些不踏实。想着周末应该放松一下，没事就看看抖音小视频吧。可没过多久，我刷着刷着，心情却越来越烦躁，究竟是什么原因让我如此惶惑呢？

我对自己有一定的了解，焦虑和烦躁并不能用极端的方式来排解，反而需要静下心来，深入思考一下，究竟是什么原因让我如此不安。于是，我努力让自己保持冷静，试图用理性来分析。终于，我找到了原因。我对未来的担忧让自己倍感焦虑。虽然是周末，我不禁想到，如果老板在群里发了消息，而我没有及时回复，是否会在他心中留下一个不上心的印象。虽然理智告诉我，这只是一种不必要的担忧，今天是周末，老板毕竟也可能在忙，稍晚回复也应该没什么大不了的。为了转移注意力，我决定继续刷抖音小视频。然而，不久后，焦虑感再次袭来，让我感到再次烦躁。理智的声音再一次试图占据主导，提醒我：现在是周末，为什么还要放在工作上呢？可当我打开抖音时，却无心继续观看，便转向腾讯视频，想挑一部好剧来打发时间。刚打开APP，看了一部热播剧的前几分钟，我就失去了耐心。心中想着，情节发展得如此缓慢，不如看快速解读的短视频，何必花时间去追剧呢？

迫于无奈，我还是从温暖的被窝里爬起来，随意套上一件外套，下楼查看一下工作群，看看是否有我被@的消息，或是老板是否亲自发送了待办的工作任务。

当代职场人士的生活大致如此。在工作时可能会有偶尔的偷懒，但日常生活却无时无刻不被工作所渗透。

现代职场人士越来越难以专注于此时此刻，活在当下似乎成了一种奢侈的心理追求。我们时常被即将到来的工作挑战或突发的紧急状况所困扰，心中充满了对未来的恐惧和不安。我们总是沉浸在无尽的未来中，焦虑不已，难以享受眼前的生活。

焦虑给我们带来了极大的折磨，使得我们无法安心进食和安稳入睡。而且，焦虑还可能引发多种健康问题。有研究表明，现代社会中许多疾病与焦虑有直接关系，其中胃溃疡就是一个因焦虑所致的典型病例。

有一个有趣的观点，探讨了斑马为何不会患上胃溃疡。

一些生物学家认为，人类出现胃溃疡的原因在于我们常常感到焦虑，而这一现象与生物体的自然功能设定相矛盾。

生物体在遭遇威胁时，会启动“战斗”模式。这时，血液流速加快，肌肉变得紧绷，肠胃系统收缩，以便在短时间内释放能量，以便于逃避危险或进行反击。然而，这种“战斗”状态只是暂时的，若长期维持这种状态，身体将会受到严重损害。

大部分时间，生物体都是处于一种放松的状态。在自然界中，动物们很少需要启动“战斗”机制。例如，斑马在草原上常常悠闲地漫步，只有当面临狮子等捕食者时，它们才会激活“战斗”模式。

由于焦虑，我们的身体几乎在清醒的每一时刻都保持着一种紧绷的状态，只有在睡觉时才能得到缓解。这种持续的紧张状态使得胃部的血管长期处于收缩状态，最终可能会导致胃溃疡的发生。

现代人要保持健康，需要有意识地关注自己的身体状况，避免长时间不自觉地处于“战斗模式”。冥想是一种非常有效的途径。

毫无疑问，焦虑是人类进化过程中一种重要的生存机制。如果焦虑在我们的生存中没有发挥积极作用，那么进化为何没有将其淘汰呢？

显然，焦虑在我们生存中扮演了重要的角色。它实际上是人类内心对潜在威胁的感知。我们可以利用这种焦虑感，以此促进自己快速达成目标，克服拖延的习惯。焦虑能成为我们学习和工作的强大推动力。如果我们不对眼前的任务感到紧迫，又如何会积极寻求各种方法来完成它呢?

适度的焦虑是有益的，甚至是必需的。然而，过度的焦虑则会显著降低我们的生活质量。

那么有什么方法可以来减少这种过度的焦虑呢？

我认为最理想的方式是立即着手处理那些让我们感到焦虑的问题。然而，现实中我们无法一蹴而就地解决所有困扰我们的事情，很多问题需要时间来慢慢化解。我们不能期待自己的工作始终处于完全可控的状态。同时，我们也不能指望在紧急情况下，老板会选择不立刻向我们寻求解决方案。对于明天的重要会议，可能会发生的突发状况让我们感到不安，而在此时此刻，我们对这些状况却无能为力。

在这个时刻，我们应该运用理智，主动将我们的思维从那些超出我们掌控的事务中解脱出来。

我们生活的世界是多层次且立体的，而我们所感到的焦虑，往往只是这个复杂世界在二维平面上的表现。实际上，我们的思维不必被这些平面化的表现所束缚。

我们的思维往往难以处理抽象的事物，因此我们希望能切断那些复杂的思绪联系。首先，我们需要将焦虑的内容具体化。例如，如果我因为担心老板可能会突然找我而感到焦虑，我可以将这种担忧想象成老板突然出现在我面前的情景。接下来，我们要想办法切断这个视觉画面。例如，可以想象着这个画面的消失，或者想象将这个情景印在纸上并将其扔进垃圾桶等。最后，我们需要用其他的意象填满自己的思维。现代流行的冥想其实就是这一过程的延续，通过专注呼吸或其他某个意象的方法，让大脑暂时摆脱那些焦虑的念头。

我们的脑海里总是充满了各种思绪，一刻也没有停歇。放空大脑其实并不真实，因此，为了避免焦虑情绪占据我们的注意力，我们需要主动选择让自己集中在其他事情上。

在当今社会，专注力是一种极为重要且强大的能力。

焦虑已成为现代社会中普遍存在的问题，仿佛是现代化进程所带来的代价。适度而必要的焦虑能驱动我们更好地完成任务，许多作家正是因为这种情绪，才激发出Writing的激情与灵感。然而，过度的焦虑却会危害我们的身心健康，因此我们必须学会主动管理和控制自己的焦虑。

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