一天涨粉多少算多？一天涨粉二十万？

你能想象吗？每天晚上七点半到九点，两百多万人在抖音跟着健身教练刘畊宏跳操，一个半小时，累并快乐着。

这两个月封闭在家，和病毒一起人传人的，还有刘畊宏的健身直播。平均每天涨粉200万，不到两个月他的粉丝已超过6500万，惊呆了所有人，他的运营，无忧传媒的老板都感叹没想到。

四十九岁的教练，十八岁的身材，满满的青春活力，跳着他自编的健身操“本草纲目”“龙拳”“牛仔很忙”，他真的很忙，大汗淋漓地带跳操，喊着“腰间的肥油咔咔掉！人鱼线马甲线我想要！”一个半小时，他和老婆VIVI 边跳操边和粉丝互动，温暖有爱，休息的间隙，他对粉丝说:”我就喜欢教你们健身，加油！我的小瘦子们!

健身是他的热爱，带着VIVI姐健身的这一个半小时是为了让自己身材健美，这段时间是他们的好看时间；两百万人参与的直播中他们边运动边和粉丝互动，充满乐趣，这是他们的好玩时间，有6500万粉丝加持，他们代言签到手软，网传FILA 就签了1500万，最近一次的直播夫妻俩从头到脚穿的都是斯凯奇，广告语说都不用说，这段时间是名副其实的赚钱时间。

而同时，因为热爱、专注，他虽然汗流浃背，却全程激情高昂，带领百万粉丝蹦迪一般健身，可以看出，直播健身的这段时间他进入了心流。心流就是沉浸于一件事，忘乎所以，这是一个人最幸福的时刻，不关结果。

刘畊宏在一个半小时的健身直播中实现了好看时间、好玩时间、赚钱时间和心流时间的四折叠，曾经天王周杰伦也捧不红的健身教练，因为实现了时间的四重折叠成为妥妥的人生赢家，这样的人还有很多，比如漫画家蔡志忠，比如顶级运动员C罗。

什么是时间折叠？为什么擅长时间折叠的人能取得巨大成功？普通人怎样通过时间折叠迎来人生的高光时刻？最近读了一本书《五种时间》，其中讲述的这个概念很有意思。

作者把人一生从事的事情所用的时间分为五种：生存时间、赚钱时间、好看时间、好玩时间和心流时间。

顾名思义生存时间就是用于基本生存的时间：吃饭、睡觉、打工赚钱维持生活，这个时间是被动的，压抑的，除了吃饭睡觉外，拿生命换钱的时间都是生存时间。

赚钱时间就是用来赚钱的时间，但赚钱时间并不一定赚钱，如果这段时间投资于提升自己的核心竞争力，可能不赚钱，但属于赚钱时间，比如刘畊宏，他做演员的时候，学习健身，学习的时间可能赚不到钱，他说最潦倒的时候坐公交车的一块钱都舍不得花，但学习健身的时间最终为他赚到钱，这也属于赚钱时间。

好看时间很简单了，就是专门花时间让自己由内而外变好看的时间。

看刘畊宏夫妻就知道，好看是生命力的好看，健康、匀称、神采奕奕，目光炯炯，散发着自然生机；好看是长期保持好身材，好样貌，好精神。

亚伯拉罕林肯说每个四十岁以上的人都要对自己的脸负责，刘畊宏说我们每个人都可以变好看，关键你要花时间在这里。粉丝们纷纷留言，每天一个半小时跳操，坚持几天就会感觉自己身材的微妙变化，真是每一滴汗水都不会白流。

记住，好看和能力共同决定了你的命运。

好玩时间是指主动选择投入用以获得乐趣的时间。

应该指出的是躺在沙发上刷手机的时间并不是好玩时间，而是手机背后的人在用算法剥夺你的人生。

刘教练的健身时间之所以好玩，是因为他带着大家跳跳停停，他编的健身操和着周杰伦的音乐，无论是音乐舞蹈本身还是两人的知名度都相得益彰，绝配。

健身操动作简单到男女老少都能一学就会，跳两三分钟就叫你冒汗，这时候再谈坚持很多人就不干了，教练让你停下来喝水休息，隔着屏幕和你聊天，教练有点认真，老婆vivi姐负责搞笑，却又真实地如邻家女孩，休息的时间也变得那么有趣，就像我们上学时的课间休息十分钟，让人恋恋不舍，教练的聪明之处在于，他编的舞不仅简单而且时间短但是强度高，跳三分钟休息两分钟，再跳再休息，高强度间歇性长时间，减肥三要素都有了，一个半小时简直就是在家蹦迪,好看又好玩。这就是好玩时间。

什么是心流时间？心流是一个人对某项有挑战性、有难度的活动完全投入的状态。在心流时间，你如有神助，每一个动作、想法都如行云流水一样发生，所有能力都被发挥到极致。

很明显刘畊宏带健身的时间就是他的心流时间，在这段时间，他完全投入，心无旁骛，他说“我就喜欢带人健身”，vivi姐说，他白天在家里卫生间对着镜子也在编舞，可见他的痴迷，这就是心流状态，已经不关乎金钱，他的直播没有讨厌的广告逼单，不带货，他还经常提醒粉丝送礼物不要太重。相信健身直播过程就让他幸福感满满。

为什么心流使人幸福？在心流时间，人高度沉浸在一件事中，大脑逐渐关闭各个区域，潜意识以五倍于日常的能力接收处理信息，这时，内啡肽、多巴胺、去甲肾上腺素等六种愉悦感激素同时释放，让人进入超级模式，思路清晰，心如明镜，体验到宁静中的巅峰喜悦。

一个人如果能够长期追求心流与体验心流，其实就是让自己处于连续的幸福和5倍创造力的状态中。

普通人如何触发心流？《五种时间》作者给了我们方法：一个人安静下来，找一件事情专注于此，可以有意识安排一些触发心流的因素比如音乐、香氛等，关闭手机，清除杂念，专注手头的工作，大脑会逐渐关闭不相关的通道，屏蔽外界干扰，这时候千万不要让手机信息打扰到你，做到二十五分钟以上心无旁骛，二十五分钟以上，二十五分钟以上，重要的事情说三遍。

还有一个最不可思议的触发心流的力量是在专注的时间里想象自己就是你要成为的那个人，比如作者说她写作的时间，就把自己想象成知名作家梁凤仪，文字和思想从指尖汩汩流出，仿佛梁凤仪上身。经常这样有意识训练自己，逐渐会找到感觉，进入心流状态。

不仅如此，把对亲人、伴侣和孩子的陪伴归入心流时间，将会使你体验优质的恋爱、家庭生活。刘畊宏在直播期间和vivi 姐的互动满满爱意，真是一对心流情侣。

心流时间和其他四种时间随意叠加产生不可思议的巨大效能，当赚钱时间加入折叠后，这件事变得非常值得持续操作，你甚至可以在字面上嗅出它可以循环增强的特征。你还可以判断出，这其中的人有充分的理由和充足的动力让这件事一直进行下去。

做到极致处，不用说结果给人带来的金钱名利，这个过程本身就让你充分体会平静幸福，那些在专业领域里的大神级人物，都是折叠时间的高手。如果说人生有捷径，那就是选择能够折叠时间的事，折叠时间就是最大的捷径。

如何寻找心流和好玩时间、好看时间、赚钱时间的折叠？

首先要找到热爱，你为什么而投入，沉浸、孜孜不倦，废寝忘食，只有你自己清楚。热爱是心流的基础，由热爱到擅长，培养出你的核心竞争力。

你擅长的这件事必须有创造价值的可能。你在这之上浇灌的时间必须凝结在某种产品中。用心去发现你热爱的事能给别人带来什么，只要有人需要，市场会给出价格，价格会随着你不断做功逐渐升高。

坚持做下去，做到极致。

刘畊宏曾说他在之前做了三十年健身教练，看那一身的肌肉就知道他在健身的路上没有停过，尽管为了养家他做过演员、词曲作者、参加综艺、做过生意，人们只是知道他是小泡芙的爸爸，周杰伦的健身教练，健身是他最爱的事情，所有无论赚不赚钱，演戏再忙，他都坚持健身，持续改变让自己的长板长出了天际，终于在三十年后的某一天迎来质变点，呈现爆发式增长。

《五种时间》作者王潇是一位成功的创业者，深谙此道，她写道：如果说有运气存在，运气往往就出现在长期积累后的质变点。优秀不是偶然的表现，而是一贯的卓越，当运气来临的时候，人恰好处在他本该在的状态。

人的成长和发展从来都不是学习1000个道理，而是把最基本的道理在他选定的道路上践行1000遍，使它们最终成为自己身体的一部分。

现在，你需要的只是简洁的重复。选择一颗有核的雪球，选择一个又湿又长的坡，然后做一个长期主义者，展开行动，用你的手将雪球轻轻推出，让它在未来持续滚动。

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